جعل الطفل ينام الليل بطوله لا يزال أمراً سيأخذ بعض الوقت. قريباً ستصبح الحمامات الدافئة، والبيجامات الجميلة والقراءات المتعددة من روتينيات الأهالي، وتقليد منزلي جميل.
في الوقت الحالي الأهالي لديهم العديد من الأسئلة عن نوم الطفل. أهم سؤال: ما هو القدر الكافي من النوم الذي يحتاجه الطفل؟ هذه بعض الخطوط الرئيسية عن قدر النوم الضروري والكافي للطفل.
علي حسب الجدول يتضح أن ساعات النوم أثناء الليل والنهار تقل بشكل مستمر في السنوات الثلاثة الأولى من 15-16 ساعة نوم في اليوم إلى 11-12 ساعة في اليوم، في هذا العمر، كمية النوم تتفاوت من طفل لآخر، كما يحدث مع الكبار، فكري في كمية النوم التي تنالينها ستري أنها تختلف عن شخص آخر. مثال: بعض الأطفال في عمر الستة الأشهر يحتاجون إلى 14-16 ساعة نوم في اليوم بينما آخر في النفس العمر يحتاج فقط 13 ساعة نوم. إذا كان قدر النوم أقل بكثير من ذلك، نظراً لبعض الصعوبات في النوم التي تأثر على انتباهه و استعابه أثناء النهار
في عمر الستة أشهر الأطفال نظرياً يحتاجون لنوم القيلولة مرتين أو ثلاثة مرات في اليوم في فترة بعد الظهر.
هناك نظريات مختلفة عن فكرة مقدار النوم الذي ينامه الطفل أثناء القيلولة.لنوم الليل بطوله يقول البروفيسور ديتر ولك الخبير بمسائل نوم الأطفال. أنقر على عمر طفللك لامزيد من المعلومان عن نوم الطفل:
توقعات واقعية:
أهم إنجاز للنوم يبدأ في الليلة الأولى ( بين منتصف الليل والسادسة صباحاً) بما أنك غير معتادة على الأمر فغالباً سوف تستيقظين لتطمئني عليه، بعض الأهالي يتمكنون من جعل طفلهم أن ينام طوال الليل بعد الشهر الثالث.
وبعض الأهالي لا يعانون ليجعلوا طفلهم ينام طوال الليل وقد يستمر الأمر لعمر السنة. العقل يتحكم بالنوم، والأطفال كالكبار، فنوم الطفل يعتمد على كيفية تحكم العقل به. في الشهر السادس سيتمكن الطفل من النوم طوال الليل.
ومن الغير واقعي توقع أن ينام الطفل الليل بطوله قبل ذلك، بعض الأطفال (يكونوا مختلفين بشكل خاص) يستصعب عليهم النوم في الليل ويحتاجون للمساعدة الصحيحة ليتمكنوا من ذلك، يحتاجون لروتين نوم منظم في النهار والليل.
الأطفال الذين يرضعون من الثدي يستيقظون في الليل أكثر، والسبب هو حاجتهم للرضاعة، حتى في الليل، إذا كان بإمكانك إرضاعه، إليك بعض النصائح: أرضعيه قبل ذهابك للنوم لتطول فترة الليل. وفي كل الأحوال لا يوجد أي فروقات في عادات النوم بين الأطفال الذين يرضعون من الثدي أو من الزجاجة على المدى البعيد.
الموليد الجدد
الأطفال لم يولدوا مع القدرة على النوم خلال الليل. فهم يحتاجون أن يستيقظوا مراراً وتكراراً طوال الوقت، حتى أثناء الليل، من أجل أن يتضاعف وزنهم من الشهر الثالث إلى السادس. وليدك لن يتمكن من التفرقة بين الليل والنهار، يجب أن يتعلم طفلك كيف، بشكل عام، سوف ينام بين 16-18 ساعة في كل 24 ساعة، وكل غفوة تستغرق بين 2-4 ساعة، وثم يستيقظ جائعاً.
يمكنك أن تبدأي في تعليم طفلك الفرق بين الليل والنهار من خلال الأصوات والنشاطات، فهم من أقوى العوامل في التفريق بين إيقاع الليل والنهار. تلقائياً سوف يفرق بينهما ويبدأ في النوم ليلاً.
ملحوظة: عندما كان طفلك جنيناً إعتاد أن ينام على إيقاع مشيتك، فلذلك من الطبيعي أن المولود الجديد يحب الهدهدة، واللفلفة (إحتضانه بشرشف) يشعره بالأمان، وهو أيضاً يرتاح لسماع الموسيقى.
3 أسابيع
بالرغم أن طفلك لا يزال يستيقظ في الليل ليأكل، فهو أيضاً بدأ ينام لساعات أطول في كل مرة، ربما 3-4 ساعات، وسيبقى مستيقظاً لمدة أطول كذلك. في الأسابيع الأربعة الأولى، يبدأ في النوم أكثر أثناء الليل وأقل أثناء النهار.
سيدتي تذكري ذلك جيداً إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية، هرموناتك في هذه المرحلة تنظمت لتتناسب مع أوقات نوم طفلك، وهذه الهرمونات تساعدك في تجنب مشاكل النوم، في حال أعطيت نفسك الفرصة. يوجد القليل من الأمهات الذين يشعرون بتلك التغييرات في نظام نومهم ويدركواأنهم قادرات على تلبية جميع الإحتياجات، من الضروري أن تحاولي إتباع روتين معين يميز الليل من النهار، وكلما أبكرت كلما كان أفضل
ملحوظة: إذا كان لطفلك يميل للنوم طوال يوم ، والغفو خلال الرضاعة ، حاول ايقاظه لتناول الطعام. انه يحتاج لتعلم أن أطول فترة النوم هي خلال الليل. لمساعدته على تنظيم نومه في هذه المرحلة، ادخله إلى الغرفة العائلية في حوالي الساعة 4:00 وحتى لو كان يحاول أن ينام ، ابقيه جالساًمستقيماً في مقعد الرضع أو كرسي النطاط. ثم اعطيه حماما فى حوالى الساعة 7 أو 8 وسوف يبقى مستيقظا و يشعر بالاسترخاء في آن واحد مما يهيئه لنوم طويل
شهرين
طفلك قد بدء يتهيأ لتعود على نظام النوم ، ولكن ربما لا يزال بحاجة إلى أن يستيقظ ليأكل خلال الليل. على الرغم من أن هذا النمط هو بداية لتنظيم نفسه ، ما زالت بحاجة أن تتبعي نظامه. أن المحاولة لفرض جدول صارم عليه لن يكون صحيا ه و لا يزال سابقاً لأوانه.
الأطفال في هذا العمر ينامون أقل بقليل من حديثي الولادة ، حوالى 14-16 ساعة في المتوسط. وسوف ينام طفلك معظم هذه الساعات من الليل ، وسوف يبقى مستيقظا فترة أطول خلال النهار ، على الرغم من انه سوف يأخذ ثلاث قيلولات خلال النهار ، وهذا يختلف مع طفل الى آخر.
ملحوظة: بعض البكاء و التذمر عندما يستيقظ أمر طبيعي. رغم انك يجب ان تذهب اليه عندما يبكي ، امنحيه قليلا من الوقت (خمس دقائق أو نحو ذلك) الى تذمر والبكاء. قد يستقر و يسكت بنفسه.
4 أشهر
معدل الطفل ال 4 اشهر ينام حوالي 9-11 ساعات كل ليلة ويأخذ قيلولتين من 1 -2 ساعة. هذا هو الوقت للانتقال التدريجي القيلولتين اليوميتين امنتظمة. في الأيام عندما يأخذ طفلك قيلولتين ، سوف ينام ربما طوال الليل.
طفلك الآن قادر لتأقلم نفسه مع النوم. لقد حان الوقت لبدأ نظام و نمط نوم الذي سيساعده في النوم خلال الليل وفي القيلولتين أيضاً. الروتينية هامة لدى طفل ال 4 اشهر ، حاول أن يكون وقت النوم نفسه تقريباً. لاتكوني صارمة ، حاول أن تكوني دقيقة و متزنة.
ملحوظة: سوف يتقلب طفلك الآن قليلا ، وسوف يتحرك في مهده. ضعيه على ظهره. استخدام بطانية النوم المقفلة أو سوف كثيرا ما ينتهي الأمر به خارج غطائه – والاستيقاظ شاعراً بالبرد. تحقق من العلامة أنها من مواد واقية من الحريق و غير قابلة للاشتعال.
ملحوظة: ضعيه في سريره مستيقظا. هدئه بصوتك أو بموسيقى لمسات لطيفة ولكن لا تخرجه من السرير ، هزه للنوم أو أطعمه. للأطفال الذين لم يتعلموا على النوم في بذاتهم يبكون فقط عندما يستيكظون في الليل –و لم يتمكن من تهدئة نفسه.