رجيم ينقص …7 كيلو في 13 يوم

0

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 13 أيام

الفطورالغذاء العشاء اليوم الأول والثامن
قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة قليل من السبانخ مسلوقة 1 حبة طماطم قطعة
ستيك كبيرة سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني والتاسع
قهوة مع قليل من السكر قطعة بسكويت بدون سكر قطعة ستيك سلطة فواكه حجم صغير
بدون تناول وجبة

اليوم الثالث والعاشر
قهوة سكر قليل قطعة بسكويت بدون سكر 1 بيضة مسلوقة قليل من الكرفس ( أو
الزهرة أو البروكلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم وحبة
كلمنتين 2 بيضة مسلوقة قطعة ستيك صغيرة قليل من السلطة

اليوم الرابع والحادي عشر
قهوة مع قليل من السكر قطعة بسكويت 1 بيضة مسلوقة زبدية جزر مسلوقة أو
مطبوخة مع قليل من الزبدة والماء قطعة سمك صغيرة سلطة فواكه حجم صغير
زبدية لبن صغيرة

اليوم الخامس والثاني عشر
جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن
1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

اليوم السادس والثالث عشر
قهوة سكر قليل قطعة بسكويت بدون سكر قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة سلطة 2
بيضة مسلوقة زبدية جزر مسلوقة صغيرة

اليوم السابع
شاي بدون سكر قطعة لحم فخذ مشوية فواكه حسب ما تشاء ( بدون خبز )

ملاحظة
يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلي لتر ونصف في
اليوم.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.