يستند هذا النظام الغذائي على حقيقة أن الجريب فروت ثمرة لذيذة وتحتوي في نفس الوقت على مواد فعالة في إنقاص الوزن، هذه المواد جنبا إلى جنب مع البروتينات، تعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن, ويتميز هذا النظام الغذائي بفقدان الوزن السريع، ولكن لسوء الحظ يتم ذلك بسبب فقدان الماء في الأنسجة، وليس الدهون فقط, لذا لا يمكن الاعتماد علي هذا النظام لفترات طويلة, ويتوقع باتباع هذا الرجيم فقدان حوالي 5 كيلوغرامات خلال 12 يوما.
النظام الغذائي
هنا مثال على قائمة الطعام اليومية:
الفطور:
– اثنين من البيض المسلوق
– شريحتين من اللحم
– القهوة السوداء
– نصف ثمرة جريب فروت
الغداء:
– سلطة الخضار (الطماطم والخيار والفجل والخس) مع الدجاج أو اللحم البقري (بأي كمية).(بشرط عدم القلي).
-12 ثمرة جريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت الطازج.
العشاء:
– الخضروات ذات اللون الأحمر والأخضر (باستثناء البازلاء، والبطاطاالمجففة والذرة والفول).
– اللحم أو السمك (بأي كمية).(بشرط عدم القلي العميق).
-12 ثمرة جريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت الطازج.
كفاءة رجيم الجريب فروت
في الواقع أثبت هذا النظام الغذائي كفاءته بسبب انخفاض الكربوهيدرات وتوسط نسبة البروتين, وبالتالي فنحن نتعامل مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي على حوالي (800 إلى1000 سعر حراري يوميا(, وأثبتت الدراسات أن إضافة نصف ثمرة جريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت إلي أي وجبة ( ذات محتوى عادي من السعرات الحرارية) قد أدى إلى فقدان 3 كجم في 12 أسبوعا , حيث تحتوي هذه الفاكهة على إنزيمات خاصة تساعد على حرق الدهون، وكذلك أشار العلماء إلى أن الجريب فروت يقلل من مستويات الانسولين.
واخيرا فالجريب فروت فاكهة مغذية تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ( 66-84 ) سعرة حرارية , كما أنه غني بفيتامين (ج) والألياف النباتية.