تمارين رياضية مصورة للتحلص من دهون البطن والأرداف

الكثير من النساء في الوطن العربي تعاني من السمنة خاصة في منطقة الأرداف والبطن والمؤخرة ولكن يمكن التخلص منها تدريجيا عن طريق التمارين الرياضية كالآتي.

الإستلقاء على الأرض ورفع الركبتين بطريقة إنسيابية .


الإستلقاء على الأرض مع رفع القدمين واحدة تلو الأخر كما في الصورة.

يساعد على التخلص من السمنة في منطقة البطن.

الإستلقاء على الظهر ورفع المؤخة إلى أعلى.


يساعد على تقليص البطن والأرداف.

يساعد على تقليص المؤخرة عن طريق الإتكاء على الفراغ .

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.