فوائد التمر الصحية وعن الفائدة التي تقدمها لنا الألبان وهنا سنقوم بالكشف عن فوائد جديدة للتمر واللبن الذي سيعمل على تخفيف وزنك .

سيساعدك ريجيم التمر واللبن على فقدان 10 كيلو جرام شهرياً بشرط ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا ، مما يسرّع عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم .

يعتمد ريجيم التمر والماء على تقسيم الشهر إلى أربعة أسابيع ، واتباع نظام غذائي معين في كل أسبوع ، وذلك كالآتي .

إليك عزيزتي جدول الريجيم الاسبوعي :

    الأسبوع الأول :

– الإفطار

تناولي 5 تمرات وكوبين من اللبن خالي الدسم .

– قبل الظهر :

تناولي كوبًا من عصير الأناناس أو البرتقال ، أو تفاحة .

– الغداء

يمكنك اختيار طبق واحد مما يلي :

– سمكة مشوية ، 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف خبز ، مع طبق سلطة بدون زيت .

– صدر دجاجة منزوع الجلد ، ربع رغيف خبز ، مع شوربة خضراوات .

– كوب من اللبن خالي الدسم ، طبق سلطة بدون زيت مع ربع رغيف خبز .

– بعد الظهر :

تناولي 5 تمرات .

– العشاء :

تناولي بعض أوراق الخس في الساعة السابعة مساءً ، وتناولي بعدها بساعتين كوبًا من اللبن خالي الدسم ، وبعد ساعتين تناولي ثمرة كيوي وبرتقالة صغيرة .

    الأسبوع الثاني :

– الإفطار :

5 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم .

– قبل الظهر :

تناولي ثمرة فاكهة طازجة أو كوبًا من عصير الفاكهة غير محلى .

– الغداء :

اختاري وجبة مما يلي :

– سمكة مشوية ، ربع رغيف خبز ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت .

– صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة ، مع سلطة خيار ولبن وربع رغيف خبز .

– 200 جرام من اللحم المشوي أو المسلوق ، 2 توست ، سلطة خضراوات.

– بعد الظهر :

تناولي 3 حبات من التمر .

– العشاء :

2 توست ، قطعة من الجبن قليل الدسم .

أو بيضة مسلوقة ، كوب لبن ، طبق سلطة خراء صغير .

3 ملاعق من الفول المسلوق بالليمون .

    الأسبوعان الثالث والرابع :

– الإفطار :

تناول ي 5 تمرات متوسطة الحجم .

– قبل الظهر :

تناولي ثمرة فاكهة طازجة .

– الغداء :

يمكنك اختيار أحد الوجبات التالية :

– صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة ، 5 قطع شيش طاووق أو جمبري مشوي .

– بيضة مسلوقة مع طبق تبولة أو فتوش أو لبن بالخيار.

– بعد الظهر :

ثمرة فاكهة صغيرة .

– العشاء :

أحد الأصناف التالية :

– 2 توست ، قطعة صغيرة من الجبن الأبيض ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت .

– كوب لبن خالي الدسم ، أوراق خس مع ثمرة كيوي وبرتقالة .

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.