ينصح الكثير من الخبراء بممارسة الرياضة لفقدان الوزن لكنها لاتعتبر كافية لاننا بحاجة في كثير من الأحيان ال انقاص الوزن بسرعة، لذلك سنساعدك اليوم عزيزتي حواء على فقدان من 5 الى 9 كيلو من وزنك لمدة اسبوع فقط بواسطة هذا النظام الغذائي.

برنامج الحمية:

في اليوم الأول:
الفطور: 1 التفاحة ،كوب شاي ( او قهوة سوداء ) بدون سكر .
الغذاء: 1 بيضة ، 1 حبة طماطم ، 1 التفاحة ( أو برتقالة )
العشاء : 1 بيضة ، سلطة الكرنب و كوب شاي بدون سكر .
في اليوم الثاني:
الفطور: 1 بيضة ، 1حبة طماطم ، كوب شاي ( او قهوة سوداء ) .
الغداء : لحم البقر ( 100G ) ، سلطة الكرنب ، 1 كوب من عصير الفواكه.
العشاء : 2 تفاحتين.
في اليوم الثالث:
الفطور: 1 بيضة ، 1 حبة من الطماطم ( او الخيار ) وكوب من الشاي.
الغداء : هامبرغر ( المقلية بدون زيت) ، مخلل الملفوف ، 1 كوب من عصير التفاح.
العشاء : 1 كوب  زبادي خالي من الدهون.
في اليوم الرابع:
الفطور : 100 غرام من الجبن 0 ٪ من الدهون ، وكوب من الشاي أو القهوة .
الغداء : قومي بطهي السمك بدون زيت ، سلطة الكرنب ، 1 كوب من عصير الجزر
العشاء : 2 تفاحتين.
في اليوم الخامس:
الفطور: 1 بيضة ، سلطة الكرنب وكوب من الشاي.
الغداء : 100 غرام من لحم البقر و1 حبة طماطم، 1 خيار، 1 كوب من عصير التفاح.
العشاء : كوب  زبادي خالي من الدهون.
في اليوم السادس:
الفطور : 100 غرام من الجبن الأبيض، كوب من الشاي أو القهوة  بدون سكر.
الغداء : سمك ( 100G ) ، مخلل الملفوف ، 1 كوب من عصير الجزر .
العشاء : 2 تفاحتين.
في اليوم السابع:
الفطور: 1 قطعة من الجبن، 1 التفاحة، كوب من الشاي أو القهوة  بدون سكر
الغداء : حساء الخضار ، وقطعة من الدجاج و كوب من الشاي.
العشاء :كوب زبادي خالي من الدهون.

هذا النظام الغذائي يعتبر من اهم الحميات لانه سيساعدك على فقدان من 5-9 كيلو في غضون اسبوع مع ممارسة الرياضة كل يومين على الاقل لانجاح عملية التخسيس على نحو افضل. لكن لاينبغي ان تطبقي هذا الرجيم لمدة طويلة جدا من 3 إلى 4 أسابيع كحد أقصى لتتجنبي خطر اضعاف طاقة الجسم.

المصدر

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.