في سن 40 يصبح وزنك عزيزتي حواء مستقر خاصة بعد مرورك بمرحلة الحمل أو الإجهاد. اذا كنت تريدين التمتع بجسم رشيق يمكنك قراءة هذا المقال و تطبيق هذه النصائح المفيدة التي من شانها ان تساعدك في تحقيق ذلك.

1- التوقف عن التفكير في اتباع نظام غذائي مقيد لان الرتابة لن تساعدك في تحقيق ذلك.

2- يجب ان تقومي بالتغيير في نظامك الغذائي و يجب ان يحتوي على 7 مجموعات مختلفة من الأطعمة اليومية: المشروبات الحارقة للدهون، والنشا و الحبوب والخبز الفاكهة الخضروات، منتجات الألبان واللحوم او الأسماك او البيض.

3- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة : مثل الجمباز، الركض، المشي ومن الناحية المثالية، ينبغي أن تقومي بذلك لمدة 15 دقيقة في اليوم لزيادة قوة العضلات الخاصة بك.

4- اشربي الماء بين الوجبات حتى تشعري بالشبع بسرعة.

5- اذا لم تخسري الوزن بعد تطبيق هذه النصائح يمكنك الذهاب الى اخصاء تغذية حتى يساعد على التخسيس.

المصدر

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.