نصائح غذائية وحياتية للتخلص من تساقط الشعر

تساقط الشعر مشكلة يعاني منها جميع الأشخاص نساء ورجال، ولكن السيدات تتأثر بشكل كبير لأن الشعر مقياس كبير للحكم على جمالها بشكل عام .قد تتعدد الأسباب التي ينتج عنها التساقط وربما كان أبرزها خلل في الغدد الدرقية أو الإجهاد النفسي و نقص بعض الفيتامينات. إذا كنتِ تريدين المحافظة على تاج جمالك يمكنك متابعة نصائحنا الغذائية والحياتية اليوم.

تساقط الشعر

– فيتامين سي:

يفضل تناوله بشكل منتظم لأنه يعزز مناعة الجسم، ويعد من أفضل مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة. يمكنك  شرب كوب من عصير الليمون على الريق كل يوم أو ملعقتين من شاي عصير عنب الثعلب الهندي النقي المخفف في ملعقتين من الماء وملعقة من العسل.

– فيتامين E:
فيتامين
مفيد جدًا للشعر ويعزز نمو الخصلات بسرعة، يمكنك استشارة الطبيب لوصف بعض المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين.
– تناول المزيد من البروتينات:

تعطي البروتينات دفعة قوية لمكافحة مشاكل الغدة الدرقية، يمكنك تناول المزيد من البيض، البقوليات، المكسرات، والجبن.

– زيت زهرة الربيع المسائية:
زيت زهرة الربيع
تشير الدراسات أن هذا الزيت مفيد للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الناجم عن أي نوع من اضطرابات الغدة الدرقية أو الإجهاد النفسي.

– الشوفان:
مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، بالفيتامين B، والأحماض الأمينية. تناولي كوب من الشوفان يوميًا للحد من تساقط الشعر.
– الأحماض الدهنية الأساسية:
يفضل تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا مثل الأسماك، بذور الكتان، الجوز والسردين لأنها تساعد على علاج المشاكل التي تتسبب في تساقط الشعر.
– ممارسة الرياضة بانتظام:

قد تستغربين ذلك ولكن الرياضة أمر ضروري لإعادة توازن الجسم و لمعالجة جميع الإضطرابات خاصة إذا كنت تعانين من السمنة.

– اليوغا:

اليوغا
اليوغا ليست مجرد شكل من أشكال الإسترخاء و التأمل ولكنها تساعد على مكافحة مشاكل الغدة الدرقية لمنع تساقط الشعر.

11 تعليقات
  1. غير معروف يقول

    ارجوكوم انا شعرى بينزل وبقى خفيف مش تقيل زى ماكان فى الأول عايزة وصفة تعمل نتيجة وتكون سهلة لان احنا فى قرية من قرى الصعيد وروحت لدكاترة كتير ومافيش اى نتيجة والعلاج مكلف وغالى ارجوكوم حل هذة المشكلة وشكرا

    1. أسيل عمر يقول

      وأنا كمان نفس الكلام بالظبط

  2. خلود يقول

    اريد وصفة فعالة ارجوكم

  3. mimilarose31@hotmail.fr يقول

    Amel bouchenak

  4. غير معروف يقول

    Mirci

  5. Asil myale يقول

    انا اعاني من تساقط الشعر الله يخليكم بدي وصف مفيدة وفعالة

  6. nees fifi يقول

    merci <3

  7. Omaima يقول

    شكرا على المعلومات

  8. ريم يقول

    شكراً جزيلاً

    1. إيمان الزبيدي يقول

      العفو

      1. غير معروف يقول

        merci

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.