يشكل الوزن الزائد في منطقة الخصر مشكلة كبيرة بالنسبة للمقبلات على الزواج حيث يصعب عليهن إيجاد فستان زفاف أنيق ومثالي، لذلك سنقدم في مقال اليوم أبرز النصائح الغذائية التي تخلصك سيدتي من دهون الخصر بشكل فعال.
- وجبات منتظمة: من المهم تفادي الشعور المفاجئ بالجوع لذلك احرصي على تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين صحيتين، جربي الفواكه الحمضية أو الخضراوات الطازجة.
- نمط غذائي متوازن: اعلمي سيدتي أن النظام الغذائي السليم هو أساس الريجيم الناجح لذلك تجنبي تناول النشويات أو السكريات واستبدليها بالخضراوات والفواكه لتحصلي على العناصر الغذائية الأساسية بدون أي زيادة في الوزن.
- السوائل: من المهم شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي مع تجنب أي من العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية واستبدالها بعصير الفواكه الطازج.
- المشي: قد لا تجدين سيدتي الوقت الكافي للذهاب لنادي الرياضة لذلك يمكنك ممارسة أي رياضة خفيفة أو المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة حتى تساعدي الجسم على حرق الدهون المتراكمة وتنشيط الدورة الدموية.