هذا الشتاء، وضعنا لك سيدتي حواء قائمة من الأطباق الصغيرة الساخنة، الذواقة، و المنشطة، لكنها تساعد على التخسيس .اكتشفي معنا هذه الاطباق و المكونات السحرية حتى تتمتعي بجسم رشيق في فصل الشتاء .
* كيف تقومين براكلات خفيفة و متوازنة:
– لا تقومي باستخدام هذه المكونات الاصلية لصنع الركلات
– لحم
– الجبن دسم.
– بطاطا (اذا كنت تريدين).
– يتم استبدالهم بالمكونات التالية:
– جومبون.
– 4 شرائح جبن غير دسم.
– 2 بطاطس.
– 1 طماطم
– يمكنك اظافة المكونات التالية:
– الخضار النيئة: المخللات والبصل والطماطم الكرزية
– بعض الخضروات الخضراء بالإضافة إلى البطاطا.
نصيحتنا لك عزيزتي حواء لتحقيق التوازن هو ممارسة الرياضة يوميا كا يمكنك اتباع هذه النصائح.
– قومي باختار المكونالت التي تتكون من الالياف.
– شرب الشاي الأخضر
– قومي باكل البصل المخلل . كما يمكنك أيضا استخدام الطماطم، السلطة الخضراء المنعشة، الخيار …
– قومي باكل البطاطا مع قشرتها و قومي بطهيها على البخار لان لها قدرة على الاشباع .يمكنك إضافة الخضار: مكعبات اليقطين، القرنبيط على البخار.
3- أفكار من أجل التغيير:
تكس مكس: الأناناس الطازج والفلفل الأحمر والجبن.
الفلاحين:الفطر المقلي والعظام و الجمبون او اللحم المقدد والجبن.