الرئيسية » الصحة و الرشاقة » كيف تحافظين على الوزن المثالي؟

كيف تحافظين على الوزن المثالي؟

مما لا شك فيه ان فقدان الوزن يتطلب الكثير من التخطيط والانضباط والمحافظة, لذا لا تضيعي مجهودك بعد الرجيم لتكتسبي ما فقدتيه من الوزن مرة أخري, وإليك بعض القواعد البسيطة للحفاظ على الوزن المثالي.
1. نظمي وجباتك
تعلمتي أثناء الرجيم تناول الطعام في أوقات محددة, وهذا ما يجب أن تستمري عليه, تناول ثلا وجبات يوميا وفي أوقات محددة, للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي, وعدم تخطي بعض الوجبات لأن ذلك سيشعرك بجوع أكبر, فتأكلين كميات أكبر من الطعام.
2. لا للوزن المتكرر
ليس من العدل أن تستمري في وزن نفسك مرارا وتكرار حتي لا تصابي بالإحباط, وبدلا من ذلك عليك بمراقبة كميات الطعام التي تتناولينها وممارسة الرياضة, ويكفي أن توزني نفسك مرة واحدة أسبوعيا.
3. تنوع الأطعمة
قد تكون اعتدت على تناول أطعمة معينة خلال وقت الرجيم, ولكن الأفضل للحفاظ على وزنك هو تنوع الأطعمة التي يتم تناولها, وذلك حتي لا تشعري بالملل, وبالتالي تلجئين للوجبات السريعة كنوع من التغيير, فتكسبين الكثير من الوزن.
4. استمري في ممارسة الرياضة
إذا كنت اتبعت الرجيم لمناسبة خاصة كحفل زفافك مثلا, فلا تجعلي هذا نهاية الأمر, واستمري في ممارسة الرياضة بنشاط.
5. اطلبي الدعم
قد يكون من الصعب فقدان الوزن, ولكن الحفاظ على الوزن المثالي قد يكون أكثر صعوبة, لذا اطلبي من بعض أفراد عائلتك أو صديقاتك تشجعيك على الاستمرار في تناول الطعام بانتظام وممارسة الرياضة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.