الرئيسية » الصحة و الرشاقة » سحور لزيادة الوزن

سحور لزيادة الوزن

الكثير من الفتيات اللاتي يتميزن بالنحافة يهملن الأكل في شهر رمضان وخاصة وجبة السحور مما يؤدي إلى خسارة الوزن , لكن إذا كنتِ تريدين زيادة الوزن فلابد من الإعتناء بوجبة السحور , وإليكِ مكونات بسيطة يمكنك إضافتها إلى وجبة السحور حيث تكون مفيدة لجسمك وتعطيكِ طاقة وزيادة وزن.

1-    تناول خبز الطحين رغيف على الأقل أو رغيفين.
2-    تناول المكسرات والفواكه المجففة.
3-    شرب الحليب كامل الدسم أو كوب من الزبادي.
4-    تناول المعجنات كالفطائر.
5-    تناول العصائر الغنية بالحليب.
6-    تناول البروتينات مثل الفول أو البيض.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.