الرئيسية » الصحة و الرشاقة » ما هي الأطعمة التي تتناولينها بعد الجري ؟

ما هي الأطعمة التي تتناولينها بعد الجري ؟

الجري من أشهر الرياضات التي يمكنك ممارستها يومياً والإنتظام بها يجعل جسمك صحي ورشيق ولكن ماهي أنواع الطعام التي يجب عليكِ تناولها بعد الجري؟ إليكِ بعض الأطعمة المفضلة لتناولها.

1-     عصير التوت مع الزبادي .

عصير التوت غني بالسكريات الطبيعية والمواد المضادة للأكسدة التي تنشط الجسم كما أن البروتين في الزبادي يساعد على بناء الجسم وتقويته.

2-     الموز.

الجري ولو حتى لمسافة قصيرة يمكن أن يسبب لك التشنجات لذا فتناول الموز يعمل على منع حدوث التشنجات لكِ , فحاولي تناول موزة ولو صغيرة بعد الجري.

3-     دقيق الشوفان مع الفواكه.

تناول دقيق الشوفان مع الفواكه مثل التوت  وغيره يعتبر وجبة خفيفة وصحية لتناولها بعد الجري.

4-     الجزر والحمص.

الحمص يعطيكِ طاقة كبيرة لتساعدك على البقاء منتعشة باقي اليوم , كما أن الجزر غني بمضادات الأكسدة والضرورية بعد الجري.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.