الرئيسية » الصحة و الرشاقة » ما هي الأطعمة التي تتناولينها بعد الجري ؟

ما هي الأطعمة التي تتناولينها بعد الجري ؟

الجري من أشهر الرياضات التي يمكنك ممارستها يومياً والإنتظام بها يجعل جسمك صحي ورشيق ولكن ماهي أنواع الطعام التي يجب عليكِ تناولها بعد الجري؟ إليكِ بعض الأطعمة المفضلة لتناولها.

1-     عصير التوت مع الزبادي .

عصير التوت غني بالسكريات الطبيعية والمواد المضادة للأكسدة التي تنشط الجسم كما أن البروتين في الزبادي يساعد على بناء الجسم وتقويته.

2-     الموز.

الجري ولو حتى لمسافة قصيرة يمكن أن يسبب لك التشنجات لذا فتناول الموز يعمل على منع حدوث التشنجات لكِ , فحاولي تناول موزة ولو صغيرة بعد الجري.

3-     دقيق الشوفان مع الفواكه.

تناول دقيق الشوفان مع الفواكه مثل التوت  وغيره يعتبر وجبة خفيفة وصحية لتناولها بعد الجري.

4-     الجزر والحمص.

الحمص يعطيكِ طاقة كبيرة لتساعدك على البقاء منتعشة باقي اليوم , كما أن الجزر غني بمضادات الأكسدة والضرورية بعد الجري.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.