الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أشهر التمرينات التي تساعدك في إنقاص وزنك

أشهر التمرينات التي تساعدك في إنقاص وزنك

إذا كنتِ تودين خسارة الوزن فإن تنظيم الأكل وإتباع نظام معين مهم جداً ولكن أيضاً الرياضة لها أهمية كبيرة حيث تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتحريك الجسم والدورة الدموية والرياضات التالية من أفضل الرياضات التي تساعدك على إنقاص وزنك.

1-     ركوب الدراجة.

تحرق من 500 إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة.

وهي من الرياضات الممتعة والمسلية والتي تعمل على تقوية عضلات الرجل وتحريك الجسم ويمكنك ممارستها وأنت تضعين سماعات الموبايل وتساعدك على مشاهدة المناظر الطبيعية والتنزه.

2-     السباحة.

تحرق حوالي 800 سعرة حرارية في الساعة.

كما تعمل على تحسين الحالة النفسية وتقوية عضلات الذراعين والصدر .

3-     كرة الراكيت.

تحرق حوالي 800 سعرة حرارية في الساعة.

وتتميز بأنها رياضة إجتماعية وتناسب الفتيات إلى حد كبيرة كما أنها ممتعة ويمكنك ممارستها في الأماكن المختلفة.

4-     المشي.

يحرق 360 سعرة في الساعة.

ويتميز بالسهولة ويمكنك ممارسته في أي وقت كما يعمل على تقوية عضلات الجسم وتحريك الدورة الدموية .

5-     الرقص!

قد تبدو رياضة غريبة ! لكنها تعمل على حرق سعرات حرارية تتراوح بين 600 إلى 800 في الساعة وتساعدك على إكتساب المرح والسعادة وتعمل على تحريك كل الجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.