الرئيسية » الأسرة و الطفل » أغذية تساعد على النوم والاسترخاء

أغذية تساعد على النوم والاسترخاء

الأغذية الطى تساعد على ذهاب الأرق:

  1. كأس حليب دافئ مفيد لتهدئة الأعصاب.
  2. الخس مفيد في حالات الأرق.
  3. المشمش مفيد في حالات الأرق.
  4. تناول اللوز يكافح الارق.
  5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب … ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يوميا.
  6. مستحلب التليو ( الزيزفون ): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخنا بمقدار 2 – 3 فنجان يوميا.
  7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل . يؤخذ ملعقتين صغيرتين مساء عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
  8. عصير الكرفس: نصف قدح يوميا لمدة 15 – 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسي.
  9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافئ ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.