الرئيسية » الصحة و الرشاقة » متاعب الحمل وطرق علاجها

متاعب الحمل وطرق علاجها

ليس من السهل أبدا أن يكون هناك طفل يكبر بداخلك , ولابد أنكي ستواجهي عدد من المتاعب والتحديات ولكن لابد أن تتعلمي جيدا كيف تتخلصي من متاعبك ومشاكلك مع الحمل وتتغلبي عليها.

كيف تتغلبي على متاعب الحمل:

أولا: اذا كنتي تعانين من الدوار والغثيان في الصباح:

1-   تناولي طعامك على وجبات صغيرة متفرقة.

2-   قللي من الاجهاد واذهبي للنوم مبكرا.

3-   ابتعدي عن أي روائح نفاذة أو كريهه.

4-   تناولي قطعة من الخبز قبل القيام من السرير كل صباح.

5-   تناولي طعام صحي وابتعدي عن الوجبات السريعة والمقليات والدهون.

ثانيا: اذا كنتي تعانين من ألام الظهر:

1-   ارتدي أحذية أرضية مريحة وابتعدي تماما عن أحذية الكعب العالي.

2-   لا تجلسي أو تقفي لفترات طويلة من الوقت وغيري وضعك باستمرار.

3-   لا تحملي أشياء ثقيلة حتى لا تحملي على ظهرك.

4-   خففي من ألم ظهرك بالحمام الدافئ والمريح.

5-   لا تنحني فجأة واجعلي جميع حركاتك ببطء وهدوء.

ثالثا: تخلصي من البواسير بالذهاب الى الحمام في أوقات ثابتة وتناولي الأغذية الغنية بالألياف والمزيد من الخضروات والفاكهه الطازجة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.