ليس من السهل أبدا أن يكون هناك طفل يكبر بداخلك , ولابد أنكي ستواجهي عدد من المتاعب والتحديات ولكن لابد أن تتعلمي جيدا كيف تتخلصي من متاعبك ومشاكلك مع الحمل وتتغلبي عليها.
كيف تتغلبي على متاعب الحمل:
أولا: اذا كنتي تعانين من الدوار والغثيان في الصباح:
1- تناولي طعامك على وجبات صغيرة متفرقة.
2- قللي من الاجهاد واذهبي للنوم مبكرا.
3- ابتعدي عن أي روائح نفاذة أو كريهه.
4- تناولي قطعة من الخبز قبل القيام من السرير كل صباح.
5- تناولي طعام صحي وابتعدي عن الوجبات السريعة والمقليات والدهون.
ثانيا: اذا كنتي تعانين من ألام الظهر:
1- ارتدي أحذية أرضية مريحة وابتعدي تماما عن أحذية الكعب العالي.
2- لا تجلسي أو تقفي لفترات طويلة من الوقت وغيري وضعك باستمرار.
3- لا تحملي أشياء ثقيلة حتى لا تحملي على ظهرك.
4- خففي من ألم ظهرك بالحمام الدافئ والمريح.
5- لا تنحني فجأة واجعلي جميع حركاتك ببطء وهدوء.
ثالثا: تخلصي من البواسير بالذهاب الى الحمام في أوقات ثابتة وتناولي الأغذية الغنية بالألياف والمزيد من الخضروات والفاكهه الطازجة.