الرئيسية » الصحة و الرشاقة » اليوغا : دليلك لجسم سليم

اليوغا : دليلك لجسم سليم

من المعروف منافع اليوغا المتعددة في الصحة النفسية ، فهي تساعد على تحسين المزاج و فعالة في حالات الاكتئاب . ولكن هل تعلمين أن  اليوغا مفيدة أيضا للذين لديهم أمراض مزمنة مثل السكري و الكوليسترول في الدم ؟ كما  أن هذه الرياضة ناجعة في حالات فقر الدم لأنه لها دور أساسي في زيادة الهيموغلوبين (بروتين + الحديد) و يزيل آلام الظهر و الرقبة .

واحدة من أهم أدوار اليوغا، هي أنه يساعد على تخفيض الوزن الزائد، هناك أدلة على أن ممارسة اليوغا واتباع نظام غذائي يقضي على الوزن الزائد بطريقة نهائية . و من المستحسن دائما ممارسة اليوغا في دورات متخصصة تدرس من قبل المتخصصين . إذا كنت مهتمة بممارسة اليوغا إليك بعض النصائح التي تفيدك :

لا تتقوي على جسمك لممارسة اليوغا ، افعلي ذلك بسلاسة و بإرتياح .

مارسي اليوغا عدة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج .

تجنبي التمارين التي تسبب لك الألم و تطوري في التمارين تدريجيا دون تجاوز المراحل .

لا تمارسي اليوغا بمعدة ممتلئة .

تجنبي أن تضعي الحلي أثناء ممارستك لليوغا .

ارتدي ملابس فضفاضة .

اشربي الكثير من الماء و كلي ما يكفي من الخضروات و الفواكه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.