الرئيسية » الصحة و الرشاقة » كيف تتخلصين من الإجهاد وتستعيدين حيويتك ونشاطك؟

كيف تتخلصين من الإجهاد وتستعيدين حيويتك ونشاطك؟

كلنا قد نعاني من الإجهاد بعد أسبوع طويل من العمل أو الدراسة والعناية بالأطفال وغيرها من الأشغال المنزلية المختلفة.

كيف تتخلصين من ذلك الإجهاد وتستعدين حيويتك ونشاطك؟
حواء ستقدم لك بعض الحلول:

استخدام بعض الأعشاب:

بعض الأعشاب الطبيعية لديها القدرة على التهدئة والاسترخاء كالبابونج ووزهر البرتقال والخزامى.
كوب من شاي إحدى هذه الأعشاب و ستتخلصين من ذلك الإجهاد.

التدليك بالزيوت الأساسية:

زيت البرتقال الحلو وزيت الخزامى العطري وزيت خشب الورد وزيت الإيلنغ كلها زيوت أساسية تخلصك من التعب.

خذي 3-4 قطرات من الزيت العطري من اختيارك و إسكبيهم في حوض الإستحمام المليء بالماء الدافئ.

أخذ حمام مهدئ:

أخذ دوش دافئ ينسيك حتمًا التعب ويخلصك من الإجهاد:

حمام الخزامى:

– في 1 لتر من الماء ضعي 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الخزامى المجففة.
– ضعي الخليط على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة.
– صفي ماء الخزامى ثم أضيفي 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون و 2 ملاعق كبيرة من العسل وقليل من الملح الخشن.
– صبي هذا المستحضر في ماء الاستحمام الخاص بك.
استرخي مع رائحة زهرة الخزامى المهدئة.

حمام صودا الخبز:

ضعي 1 كوب من صودا الخبز في ماء الاستحمام الخاص بك، انتظري حتى تذوب قبل الدخول إلى حوض.

حمام الزيزفون:
غلي 1 لتر من الماء  ثم صبي به 200 غرام من الزيزفون.
دعيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، صفي الماء ثم صبيه في ماء الاستحمام الخاص بك.
أكل الموز
الموز غني بالمغنيسيوم ويحتوي على السيروتونين، كلا العنصرين يحسن المزاج، فنقص المغنيسيوم أو السيروتونين يمكن أن يسبب التوتر والقلق.
تناولي الشوكولاته الداكنة:
تناولي الشوكولاته الداكنة، مربع من الشكولاتة يوميًا يعيد لك نشاطك.
المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.