يعتبر الأرق من أهم العوامل المسببة للإجهاد مما ينعكس مباشرةً على الصحة و تظهر علامات التعب و الإنفعال السريع. وبصرف النظر عن الصحة، سيؤثر الأرق على العمل أو المدرسة لأنه سيتسبب في فقدان التركيز و صعوبة حفظ ما تقرأ أو ما تسمع . لذلك سنقدم لكم بعض النصائح للتخلص من هذه المشكلة تدريجيًا.
الطريقة الأولى:
للتخلص من الأرق يجب أن تتجنبي أي نشاط عقلي قبل النوم بساعة على الأقل مثل قراءة كتاب لأنه يستدعي جهدًا عقليا أو يحتوي على أحداث من شأنها أن تعكر مزاجك.
الطريقة الثانية:
تجنب الجهد البدني قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل لكن يمكنك ممارسة العلاقة الزوجية لأنها ستساعدك على التخلص من الأرق.
الطريقة الثالثة:
تجنبي الذهاب إلى السرير مع معدة خاوية و تجنبي شرب الكافيين والنيكوتين قبل النوم لكن من الجيد تناول الموز و شرب شاي البابونج أو المشروبات التي تحتوي على الحليب.