الرئيسية » الصحة و الرشاقة » تمارين رياضية بسيطة للتخلص من الإجهاد

تمارين رياضية بسيطة للتخلص من الإجهاد

من منا لاتعاني من الإجهاد؟ هو اضطراب نفسي شائع جدًا ويفسر على أنه سلسلة من التفاعلات الكيميائية بسبب المشاكل  الأسرية والمهنية وغيرها من الحالات التي تعرضنا للشعور بالقلق.

في معظم الحالات، يكون هذا الشعور عابر ولكن هناك أشخاص يعانون من أمراض مزمنة ويضطرون إلى اللجوء إلى علاج الطبي. سنقدم لك عزيزتي حواء اليوم بعض التمارين الرياضية للتخلص من الإجهاد.

التمرين الأول:

Detendre-le-cou-500x320

نشعر عادة بآلام على مستوى الرقبة عند التعرض للإجهاد، لذلك عليك إمالة الرأس إلى الأمام والخلف، مع وضع اليد الأخرى فوق الكتف. ثم أعيدي الحركة على الجانب الاخر.

التمرين الثاني:

2

للتخلص من آلام الظهر الناتجة عن الأعمال المنزلية أو الجلوس على المكتب يمكنك القيام بهذا التمرين حيث عليك مد يديك إلى الأمام مع تشبيك أصابعك حتى تشعري بالاسترخاء. كرري ذلك عدة مرات.

التمرين الثالث:

Pour-les-jambes-500x334

عند الشعور بالتوتر نشعر كذلك بأوجاع ووخز على مستوى الأقدام لذلك يمكنك القيام بهذا التمرين لتعزيز تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية للحد من الالتهابات والدوالي. و عليك وضع يديك اليمنى فوق الطاولة ثم ارفعي ساقك اليسرى إلى الوراء بالاستعانة باليد اليسرى. كرري هذا التمرين عدة مرات.

2 تعليقان

  1. روووووووعه بكل يا حواء يا الرائعة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.