الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أفضل 4 أطعمة تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي

أفضل 4 أطعمة تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي

عندما نتحدث عن التمثيل الغذائي، كثير من الناس يعتقدون أنه المسؤول على إنقاص الوزن بسهولة، في حين أنه خلال هذه العملية يحول الجسم المشروبات والطعام إلى طاقة. هناك بعض العوامل التي تعيق عملية التمثيل الغذائي مثل قلة النشاط البدني والاستهلاك المفرط للأطعمة الغير الصحية.

لاداعي للقلق سنساعدك عزيزتي حواء اليوم على اكتشاف أفضل الأطعمة التي تعزز التمثيل الغذائي حتى تتمكني من ادماجها في برنامج الحمية.

1- الفلفل الحار: 

1

من أفضل الأطعمة التي تعزز التمثيل الغذائي بمعدل 25٪ لمدة ساعتين، لأنه يزيد من تدفق الدم ومعدل الأيض كما أنه يقلل من الشعور بالجوع.

2- البروكلي:

من أفضل الخضروات الغنية بالكالسيوم ومضادات الأكسدة، لأنها تحتوي على سعرات منخفضة جدًا، وتوفر كميات كبيرة من الفيتامينات A و C و K. يوفر البروكلي جزء صغير من حمض الفوليك والألياف الغذائية، كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.

3- التوت:

2

تُعتبر من أفضل الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، ينصح الأطباء بتناولها يوميًا لأنها تعزز عمليات الأيض، وتنظم مستويات السكر في الدم.

4. اللوز:

اللوز وغيره من المكسرات يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي كما تزود الجسم بكميات كبيرة من فيتامين E، ومضادات الأكسدة القوية، وكذلك الأحماض، الألياف والدهون الأساسية التي يحتاجها الجسم.

4 تعليقات

    • Dear Devilish Carole,Well! You must feel that you’re on the home stretch now. What an adventure. So you now have two cars, two bikes, and …. you call THIS retirement? You are amazing and I want to be just like you when I grow up. I’m very much looking forward to seeing some pictures of your adventures although your posts paint very vivid images of fun, frustration, and great be;8wy.Hot&#u217as the flies? Come home safely!Lots of Love, Moira

  1. فرج الهموم والغموم:-
    ‎1.المحافظه على قراءة القران الكريم يوميا مع تدبر( الاستمرار في ختم القران الكريم)
    ‎2.البقاء على الوضوء
    ‎3.حافظ على السنة النبوية و طبقها في حياتك
    ‎4.المحافظة على الصلاة في اوقاتها
    ‎5.برالوالدين
    ‎6.تعامل مع الاخرين بأحسان
    ‎7.اخراج الصدقه كل يوم ولو بشي بسيط جدا
    ‎8.المحافظه على صلاة الضحى
    ‎9.المحافظه على اذكار المساء والصباح والنوم و ما قبل صلاة
    ‎10.مساعدة الاخرين اذ استطعت مشاركة في الاعمال تطوعيه مساعده دور الايتام او دار المسنين
    ‎11.اهم شي الاخلاص العمل لله سبحانه
    ‎12. الاكثار من قراءة سورة الفاتحه فيها الشفاء و هي الكافيه الاكثار من تلاوتها قدر المستطاع مع النفث على الجسم او الصدر و هي السبع المثاني
    ‎13. ركعتين مع اطالت السجود
    ‎14. تسبيح و الاستغفار (على سبيل الذكر لا الحصر)
    ‎1. استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
    ‎2. لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيئا قدير
    ‎3.سبحان الله و الحمد لله ولا اله الا الله و الله اكبر
    ‎4. لا اله الا انت سبحانك اني كنت من ظالمين
    ‎5. حسبنا الله ونعم والوكيل ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
    ‎6. اللهم صل و سلم وبارك على نبينا محمد
    ‎7. يا ذا الجلال و الاكرام يا حي يا قيوم
    ‎8. يا حي يا قيوم لا اله الا انت برحمتك استغيث
    ‎9. اللهم اني اعوذ بك من الهم و الحزن واعوذ بك من الجبن و البخل و الكسل
    ‎10. لا اله الا الله العظيم الحليم لا اله الا الله رب العرش العظيم لا اله الا الله رب السماوات و رب الارض و رب العرش الكريم
    ‎و غيرها الكثير
    انشرها قد تكون هذة الكلمات شافعة لك ~❣❣

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.