الرئيسية » أرشيف الوسم : التغذية السليمة

أرشيف الوسم : التغذية السليمة

دراسة: كيف تعلمي طفلك تناول الخضار

الظاهر و المتفق عليه أن جميع الأطفال يحبون فقط تناول الحلوى ورقائق البطاطا عن أي شيء آخر ولكن هذا ليس صحيح فإن كان الأباء والأمهات يقدمون لهم مثل هذه الأطعمة فكيف لهم أن يحبوا غيرها ؟ علمي طفلك ثم قدمي له الخضار : دراسة امريكية أشرف عليها مجموعة من العلماء في جامعة ستانفورد في الولايات المتحدة تقول أن الأطفال باستطاعتهم …

أكمل القراءة »

مشاكل أظافرك تحل بالتغذية السليمة

تتكون الأظافر من نوع من البروتين، وعند إصابة الأظافر بالتلف فهى تأخذ سبعة أشهر لتنمو مرة أخرى بصورة كاملة. الأظافر السليمة يكون لونها قرنفلى، نتيجة لوجود دماء بها، وعادة التغيرات غير الطبيعية فى الأظافر قد تكون نتيجة للنقص الغذائى، أو لبعض الأسباب الأخرى، فهى تعطى صورة واضحة عن صحتنا الداخلية، وإليك عزيزى القارئ بعض التغيرات التى تحدث فى الأظافر، ويمكن …

أكمل القراءة »

شكلي عقلك لحياة صحية

– أنت غير راضية عن وزنك؟ – هل تشعرين أنك خارج نطاق السيطرة عندما يتعلق الأمر بالأكل ؟ – هل تجدين نفسك تأكلين عندما تشعرين بالملل، بالتوتر أو بالوحدة ؟ – هل تشعرين بالذنب بعد تناول الطعام أو تتناولين الطعام في السر ؟ – هل عدد الوجبات الغذائية أكثر مما يمكن أن تتذكريه ؟ – هل تريدين أن تشعري أفضل …

أكمل القراءة »

التغذية السليمة في فترة الامتحانات

كثيراً ما يتعرض الطلاب والطالبات في فترة الامتحانات إلى الضغط النفسي والجهد الذهني والبدني، لذلك من الطبيعي الاهتمام في هذه الفترة بالتغذية السليمة، وكمية الطعام والعناصر التي تساعد على النشاط والتركيز والذكاء، إذ إنّ الإهمال قد يؤدي في الغالب للإصابة بسوء التغذية إما بزيادة الوزن نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام، أو نقص الوزن بسبب تناول وجبات قليلة جداً منه. …

أكمل القراءة »

التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات تحمي الشعر

شدّد خبراء التجميل لدى مبادرة “حماية المستهلك” في العاصمة الألمانية برلين، على أهمية العناية السليمة، ليس فقط بالشعر، بل أيضاً بفروة الرأس، حيث يعتبر الشعر بمثابة التاج الذي يزين رأس المرأة، حسبما نشرت وكالة الأنباء الالمانية.   وأكّد الخبراء على ضرورة غسل الشعر بكمية قليلة من الشامبو، مع مراعاة تخفيفه بالماء، مشيرين إلى أن الرغوة القوية ليست دليلاً على جودة …

أكمل القراءة »

كيف تنشطين ذاكرتك وتحاربين الزهايمر؟

العقل مثل الجسم يحتاج الى التمارين والتغذية السليمة لينشط وترتفع قدراته على العطاء والانجاز وهناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها لتنشيط ذاكرتك ومنع مرض الزهايمر من التسلل اليكي مع التقدم في العمر. أمور بسيطة لتنشيط عقلك وذاكرتك: أولا: توقفي عن مشاهدة التلفاز لساعات طويلة: مشاهدة التلفاز لساعات طويلة متواصلة يسبب التعب والارهاق ويستنزف عقلك ويقلل قدراته على الاستيعاب …

أكمل القراءة »

صحة طفلك تبدأ من التغذية السليمة

لابد أن تهتمي كثيرا بتغذية طفلك غذاء صحي وسليم حتى يتمتع بطفولته وتتمتعي أنتي بنمو عقله وجسمه , وهناك العديد من الأطعمة التي يجب أن تقدميها لطفلك حتى تمده بالفيتامينات والحديد والعناصر اللازمة لنمو عقله وجسده. أطعمة صحية تقدميها لطفلك: أولا:لابد ان تهتمي كثيرا بالرضاعة الطبيعية لأن لبن الأم يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل خصوصا في …

أكمل القراءة »

المرأة العاملة.. كيف تستعدين لقدوم رمضان؟

رمضان على الأبواب ومن المعروف أن رمضان شهر الطاعة والعبادة، الولائم والجلسات العائلية والتجمعات هى السمة الغالبة على عادات وتقاليد المصريين فى الشهر الكريم، وأيضا من أهم مميزات رمضان هو الاستعداد لهذه التجمعات والولائم. وفيما يلي مجموعة من النصائح للمرأة العاملة للاستعداد لشهر الولائم والتجمعات: أولا – قومى بعصر كميات من الطماطم وقسميها فى أكياس، بحيث يسهل الأخذ منها على …

أكمل القراءة »

خطة متكاملة لوقف تساقط الشعر

تساقط الشعر يمثل مشكلة كبيرة للمرأة، وخصوصا بعد الحمل والرضاعة اللتيان تتسبان في ضعف الشعر وتساقطه، ولكن لا تقلقي فهذه المشكلة لهاحلول، وإليكِ خطة متكاملة لتقوية الشعر ومنع تساقطه. 1- الاهتمام بالتغذية السليمة كأساس صحة الشعر، فجذور الشعر وبوصيلاته تعتمد على ما يحصل عليه الجسم من غذاء، ولذلك فمن الضرورى أن يحتوى الطعام على العناصر الأساسية للغذاء، وأهمها البروتينات الموجودة …

أكمل القراءة »

أفضل الأطعمة لتغذية طفلك الصغير

تحاول الأمهات تغذية طفلها بطريقة صحيحة لمساعدته على النمو, وكذلك لتحميه من أمراض سوء التغذية التي يعاني منها الكثير من الأطفال, وإليك قائمة ببعض الأغذية الهامة للأطفال. 1. الجزر المطبوخ يجذب لون الجزر البرتقالي المشرق الأطفال, كما أن للجزر العديد من الفوائد الصحية, قطعي الجزر لقطع صغيرة ليسهل على الطفل التقاطها, ثم أغلي الجزر في الماء وقدميه لطفلك, أو يمكن …

أكمل القراءة »

7 خطوات لتنمية ذكاء طفلك

ينمو ذكاء الطفل من خلال اكتساب الخبرات وممارسة الانشطة المختلفة, سواء الانشطة البصرية أو السمعية وغيرها, وإليك عزيزتي الأم اهم النقاط لتنمية ذكاء الطفل منذ الصغر: 1. التفاعل مع الطفل, حيث أكد الخبراء أن معانقة الطفل واللعب معه له تأثير قوي على تنمية ذكائه. 2. التحدث إلي الطفل والقراءة له في مرحلة مبكرة حتي ولو كان لا يستوعب الكلمات. فقراءة …

أكمل القراءة »