الرئيسية » أرشيف الوسم : الطاقة

أرشيف الوسم : الطاقة

لائحة السعرات الحرارية للفواكه

FRUITS

لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف، فإن الفواكه ضرورية لغداء متكامل و صحي! ومع ذلك، فهي لا تخلو من الكربوهيدرات، لذا فإن بعضها ينبغي أن يستهلك بنسب معقولة . لذلك يجب أن تكوني واعية بما تضعينه في فمك و لو بفكرة بسيطة . الفواكه الطازجة تحتوي على الماء في الغالب (80-95٪) والألياف والسكريات والفيتامينات والمعادن المختلفة. معدل الماء فيها يجعلها من …

أكمل القراءة »

نقص التركيز لدى طفلك ليس بالضرورة مرضيا .

CONCENTRATION

” طفلي لا يهدأ ، يتنقل من لعبة أخرى ،يصرح  وقت الدرس ، ينسى مايريد أن يقوله : هل هذا طبيعي ؟؟ هل هو مفرط النشاط أم أنه يعاني ربما من صعوبة في التركيز ؟ ” نقص التركيز لدى الطفل دائما تثير قلق الأولياء الذين يخشون على أبنائهم من الفشل الدراسي . يجدون ضعف  التركيز لدى أطفالهم محيرا و كأن التركيز في الدرس …

أكمل القراءة »

إفقدي وزنك دون أن تحرمي نفسك !!

metabolism

لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي سهل جدا، فقط ‘ببساطة’ ابتلعي سعرات حرارية أقل مما كنت تستهلكين ، وهذا بغض النظر عن ما تأكلينه ! النظام الغذائي ليست مسألة تفضيل طعام معين على آخر، ولكنه تعلم تناول الطعام وفقا لاحتياجاتك اليومية من الطاقة . في الواقع، أي طعام ليس لديه القدرة على انقاص وزنك أو زيادته ، على الرغم من كل …

أكمل القراءة »

نصائح لتعزيز مستوى الطاقة

energy

من خلال تعزيز مستوى الطاقة الخاص بك فقط ، سوف تكونين قادرة على القيام باشياء أكثر في حياتك اليومية ! من أجل ذلك إليك هذه النصائح لتكتسبي طاقة أكبر خلال النهار . تناولي كميات أقل من الأطعمة  “البيضاء”: خفضي أو توقفي عن تناول السكر والمعكرونة، والأرز، وما إلى ذلك  و اكثري في المقابل من الخضروات و البروتينات و سوف تشعرين …

أكمل القراءة »