الرئيسية » أرشيف الوسم : وجبة الإفطار

أرشيف الوسم : وجبة الإفطار

أفكار بسيطة لتجهيز وجبة الإفطار في وقت وجيز

لماذا تعتبر وجبة الإفطار في غاية الأهمية؟ حسنًا، لأننا نقوم بكسر الصيام الذي امتد من الليل إلى ساعة الاستيقاظ. وينصح خبراء التغذية بأنه يجب تناول هذه الوجبة في غضون ساعتين من وقت الإستيقاظ لاستئناف عميلة التمثيل الغذائي ولمد الجسم بالطاقة لذلك لايجب تخطيها. إليك عزيزتي هذه الأفكار البسيطة لتجهيز وجبة فطور بسيطة وصحية. الفكرة الأولى: أسياخ مليئة بالحيوية والنشاط وسهلة …

أكمل القراءة »

ريجيم الفجل لإنقاص الوزن 9 كيلو

الفجل من الخضراوات الهامة والضرورية لإذابة الدهون الزائدة في الجسم والتخلص منها ، وتسهيل عملية حرقها ، خاصة الدهون التي تكون متراكمة على مستوى الأرداف .  ففي خلال أسبوع واحد فقط يمكن للفجل ان يقضي على 9 كيلو جراماً من الدهون المتراكمة في الجسم .  للحصول على النتيجة المطلوبة يجب اتباع جدول رجيم الفجل التالي لإنقاص الوزن بفعالية . أولاً …

أكمل القراءة »

طرق ظريفة وشقية لوجبة إفطار أطفالك

تجهيز فطار صحي ولذيذ تحدي كبير أمام كل أم يوميا، فبغض النظر عن عدم رغبتهم في تناول هذه الوجبة صباحا قبل النزول للمدرسة يمل غالبيتهم من تكرار نفس الأصناف في كل مرة. ويصبح عليكِ التنويع وتقديم أشكال مبتكرة حتى تقاومين رفض طفلك لهذه الوجبة الأهم على مدار اليوم. 1-     زبادي بالمكسرات والمربي: أضيفي معلقة من مربى الفراولة أو التوت إلى …

أكمل القراءة »

التفريط في الإفطار يوقعك في خطر البدانة

عدم تناول وجبة الإفطار يجعل الدماغ أكثر ميلا لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، أظهرت عمليات مسح للدماغ قام بها باحثون، إن عدم تناول الإفطار فى الصباح يجعل من الأطعمة الدسمة والأطعمة ذات السعرات العالية تبدو أكثر جاذبية للإنسان خلال اليوم. وأظهرت عمليات المسح لأكثر من 21 شخصا، أن الدماغ يكون أكثر تعلقا بالطعام إذا لم يتناول الشخص إفطاره، مما …

أكمل القراءة »

المرأة العاملة.. كيف تستعدين لقدوم رمضان؟

رمضان على الأبواب ومن المعروف أن رمضان شهر الطاعة والعبادة، الولائم والجلسات العائلية والتجمعات هى السمة الغالبة على عادات وتقاليد المصريين فى الشهر الكريم، وأيضا من أهم مميزات رمضان هو الاستعداد لهذه التجمعات والولائم. وفيما يلي مجموعة من النصائح للمرأة العاملة للاستعداد لشهر الولائم والتجمعات: أولا – قومى بعصر كميات من الطماطم وقسميها فى أكياس، بحيث يسهل الأخذ منها على …

أكمل القراءة »

كيف تنشطين خلايا الدماغ؟

الكثير منا لا يهتم بما يأكل, ولكن هناك العديد من الدراسات أثبتت أن تنشيط خلايا الدماغ وتقوية الذاكرة تعتمد بشكل أساسي على ما يتم تناوله, وهذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالالتزام بها وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه . 1. التقليل من تناول الملح. 2. استبدال الأطعمة والمخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها) , بالحبوب مثل …

أكمل القراءة »

الأسباب العشرة للبدانة.. وكيف تتغلبين عليها؟

1- تناول مشروبات الطاقة تناول المشروبات الطاقة أو مشروبات الرياضة يستهوي الكثيرون، وهي مصدر كبير من الطاقة الفورية عند القيام بجهد كبير، أو الجري لمسافات طويلة، ولكن الأطباء يؤكدون على أنشرب المياه يظل هو الخيار الأفضل. فالقدر الكبير من السعرات الحرارية التي تحتويها هذه المشروبات ممكن أن تضيع كل ما بذل في صالة الألعاب الرياضية. 2- تناول الطعام في وقت …

أكمل القراءة »

دراسة: البيض المخفوق أفضل وجبة للإفطار

كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول البيض المخفوق الممزوج مع قطع من الخضراوات كوجبة الفطور الأولى التي تدخل الجسم بعد الاستيقاظ من النوم، تعتبر أكثر الأطعمة الصحية فائدة للجسم. وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية أن تناول البيض المخفوق مع الخضراوات صباحا يزود الجسم بما يحتاجه من البروتينات والفيتامينات التي انخفض معدلها بعد فترة النوم. ونقلت الدراسة …

أكمل القراءة »