جمال شعرك وأظافرك يبدأ من الغذاء الصحي لجسمك وهناك العديد من الأغذية التي يجب أن تتناوليها حتى تتمتعي بشر جميل وأظافر صحية.

أطعمة لجمال شعرك وأظافرك:

أولا: فيتامين  A الموجود في العديد من الخضروات مثل الجزر وهو ضروري جدا للحفاظ على لمهان وجمال شعرك وقوة أظفافرك.

ثانيا:الكالسيوم نقص الكالسيوم يؤدي الى أظافر ضعيفة وسهلة الكسر والكالسيوم ضروري لنمو شعر صحي ولامع وهو موجود في منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي.

ثالثا:البروتين عنصر ضروري لنمو الشعر والأظافر وهو موجود في اللحم والمكسرات.

رابعا:الحديد يؤثر على ملمس ولون الشعر والأظافر وموجود في الحبوب الكاملة واللحم.

خامسا: الزنك يمنع ظهور البقع البيضاء على الأظافر وهو موجود في البيض واللحم.

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.