تمارين ممتازة لشد البطن والتخلص من الكرش

هل سئمتِ من الدهون المتراكمة في البطن والشكل المترهل  ؟ إذاً عليكِ بعمل التمرينات الرياضية اليومية والتي تعيد إليكِ نشاطك كما تساعدك على شد البطن والتخلص من تلك الترهلات , إليكِ مجموعة فعالة من التمارين البسيطة للتخلص من البطن.

 

الوقوف على طرف الأقدام ل 8 مرات على الأقل.

 

تمرين مد الأرجل 8 مرات لكل رجل.

 

تمرين المعدة ويحتاج إلى مجهود ل 8 مرات.

 

تمرين الأرداف 8 مرات.

 

تمرين شد البطن 8 مرات.