متاعب الحمل وطرق علاجها

ليس من السهل أبدا أن يكون هناك طفل يكبر بداخلك , ولابد أنكي ستواجهي عدد من المتاعب والتحديات ولكن لابد أن تتعلمي جيدا كيف تتخلصي من متاعبك ومشاكلك مع الحمل وتتغلبي عليها.

كيف تتغلبي على متاعب الحمل:

أولا: اذا كنتي تعانين من الدوار والغثيان في الصباح:

1-   تناولي طعامك على وجبات صغيرة متفرقة.

2-   قللي من الاجهاد واذهبي للنوم مبكرا.

3-   ابتعدي عن أي روائح نفاذة أو كريهه.

4-   تناولي قطعة من الخبز قبل القيام من السرير كل صباح.

5-   تناولي طعام صحي وابتعدي عن الوجبات السريعة والمقليات والدهون.

ثانيا: اذا كنتي تعانين من ألام الظهر:

1-   ارتدي أحذية أرضية مريحة وابتعدي تماما عن أحذية الكعب العالي.

2-   لا تجلسي أو تقفي لفترات طويلة من الوقت وغيري وضعك باستمرار.

3-   لا تحملي أشياء ثقيلة حتى لا تحملي على ظهرك.

4-   خففي من ألم ظهرك بالحمام الدافئ والمريح.

5-   لا تنحني فجأة واجعلي جميع حركاتك ببطء وهدوء.

ثالثا: تخلصي من البواسير بالذهاب الى الحمام في أوقات ثابتة وتناولي الأغذية الغنية بالألياف والمزيد من الخضروات والفاكهه الطازجة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.