نصائح أساسية لصحة وجمال شعرك

جمال وصحة شعرك لا تعبر فقط عن شخصيتك وتضيف لجمالك المزيد ولكن في نفس الوقت تعبر عن مدى صحة جسمك وقوته , فالقلق والضعف يظهر أثرهما واضحاً مثلاً على شعرك , لذا حاولي الإهتمام بكل العناصر التي تؤثر عليه ثم حافظي على جماله لتنعمي بمظهر أفضل.

نصائح ضرورية للعناية بالشعر :

1-قبل الإستحمام أو غسل الشعر قومي بتصفيفة بإستخدام الفرشاة أو المشط لإزالة أي تلوثات عالقة به أو زيتون خلال غسله بالشامبو.

2- حافظي على مساج أسبوعي لفروة الرأس بالزيوت الطبيعية الدافئة وإتركيه طوال الليل ثم إغسليه في الصباح.

3-كلما شعرتِ أن شعرت متسخ فإحصلي على حمام او غسل الشعر فوراً وإستخدمي البلسم.

4-إستخدمي الماء الدافئ دائماً في غسل الشعر وتجنبي الماء البارد.

5-حاولي التقليل من إستخدام مجففات الشعر قدر الإمكان , وبدل من ذلك إعصري الشعر المبلل برفق ثم جففيه بالمنشفة وإتركيه يجف في الهواء.

6- لا تستخدمي الفرشاة أبداً على الشعر المبلل وإتركيه يجف مسبقاً وإلا سيتعرض لتساقط كبير.

7-حاولي التقليل من الأطعمة المعلبة والسريعة وتناول الطعام الفريش والبيتي.

8-إحرصي على قص الشعر وتسويته كل 8 أسابيع.

9-إبتعدي عن منتجات تثبيت الشعر.

فيتامينات ضرورية لصحة الشعر وأطعمة تواجدها  :

فيتامين A: الزبدة والبيض والحليب، والجزر، والطماطم، والأسماك الدهنية، والخضار الورقية الخضراء الداكنة والمشمش.

فيتامين B: الحليب، البيض، الحبوب الكاملة والخبز والقمح الجراثيم، والمكسرات، وفول الصويا والدواجن والأسماك واللحوم.

فيتامين D: ضوء الشمس، زيوت كبد السمك، والأسماك الدهنية، الحليب والبيض.

فيتامين C: عنب الثعلب، الفلفل الأخضر والموالح والموز والأفوكادو والخرشوف والخضروات الورقية الخضراء.

فيتامين E:  والفول السوداني والزيوت النباتية والبقوليات والخضار الورقية الخضراء.

الحديد: السبانخ، الكوكل، الكبد، الكلى، والبقول والعدس والفاصوليا والبازلاء والفواكه المجففة.

الكالسيوم: الجبن، المكسرات، البيض، الحليب، اللبن، السردين والخضروات الجذرية.

اليود: المأكولات البحرية، وعشب البحر المجففة والملح المعالج باليود.

الكبريت: البيض، اللحوم، والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.

4 تعليقات
  1. Salma Islam يقول

    merci

  2. Manal Rashad يقول

    thanks

  3. نغم سعدي يقول

    رجاءا علاج للشيب

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.