كوني أما ورشيقة في آن واحد
أن تكوني أما مع المحافظة على قوام رشيق أمر يحتاج منك لتحقيق المعادلة الصعبة التي لا تخلو من المثابرة والإصرار، خاصة إذا كنت أما لأول… اقرأ المزيد »كوني أما ورشيقة في آن واحد
أن تكوني أما مع المحافظة على قوام رشيق أمر يحتاج منك لتحقيق المعادلة الصعبة التي لا تخلو من المثابرة والإصرار، خاصة إذا كنت أما لأول… اقرأ المزيد »كوني أما ورشيقة في آن واحد
تعتبر البقع البنية من أهم المشاكل التى تهدد صفاء البشرة فى فصل الصيف حيث تنتج بشكل أساسي عن كثرة التعرض المباشر لأشعة الشمس كما ان… اقرأ المزيد »حلول جذرية للبقع البنية
الأشخاص النباتيون الذين يميلون إلى أكل الخضار من دون اللحوم يواجهون بعض المتاعب في العثور على ريجيم خالي من اللحوم. والريجيم النباتي التالي يفي بحاجاتهم… اقرأ المزيد »افقدي 7 كيلو في سبعة أيام مع الرجيم النباتي
هل ترغبين بإنقاص وزنك في أول تجربة من نوعها؟ هل أنت بحاجة إلى تشجيع مستمر للمباشرة بحميتك؟ هل تشعرين بعدم الرضا عن شكلك الخارجي؟ هل… اقرأ المزيد »برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان
تتدخّل بعض الهرمونات في عملية تنظيم الوزن والتحكّم في الشهية، ك “الأنسولين” الذي يفرزه البنكرياس، و”اللبتين” الذي تنتجه الخلايا الدهنية في الجسم، والهرمونات العصبية التي… اقرأ المزيد »اعرفي فئتك الهرمونيّة والنظام الغذائي المناسب لك
غالباً ما تكتسب المرأة، قبل عشر سنوات من انقطاع الطمث، 500 غرام إضافي سنوياً، من دون أن تتنبّه إلى ذلك. لكن بعد أن تتأكد من… اقرأ المزيد »حافظي على رشاقتك بعد انقطاع الطمث
الحصول على شعر صحي لن يكون فقط باستخدام افضل منتجات الشعر أو العناية به، ولكن أيضا باختيار الأطعمة المفيدة لجسمك وشعرك. وقد اعترف خبراء العناية… اقرأ المزيد »أفضل 10 أطعمة لصحة شعرك
250 غ من الفاصوليا البيضاء٬ المجفّفة
1 حبة صغيرة الحجم من البصل٬ مقشّرة ومقطّعة إلى أرباع
1 حبة كبيرة الحجم من الجزر٬ مقسومة إلى نصفين
2 من ورق الغار
32 حبة من اللفت الصغير
رشة من الفلفل الأسود المطحون
1200 غ من صدور الدجاج منزوعة الجلد
40 غ من عصير الحامض٬ أو عصير ليمونة حامضة واحدة
2 فصوص من الثوم٬ مسحوقان
1 عِرق من الزعتر الطازج
2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل٬ مغليّان في 600 مل من الماء
2 ملاعق طعام من الكريما مخفّضة الدسم
1 ملعقة طعام من البقدونس الطازج٬ المفروم
½ ملعقة صغيرة من زيت الكمأ
2 ملاعق طعام من الخل الأبيض
2 ملاعق طعام من زيت الزيتون
1 ملعقة طعام من الثوم المعمّر٬ المفروم
½ ملعقة صغيرة من خردل ديجون
كوبان من الملفوف المفروم ناعماً
بصلة متوسطة مفرومة ناعماً
حبتان من الطماطم الصغيرة الحمراء مقشرة ومفرومة ناعماً أو مبروشة
مكعب مرقة الدجاج
كوب من الفطر
نصف كوب من الذرة
كوب من الجزر المبروش (اختياري)
3 ملاعق زيت لتحمير البصل
ليتر من الماء المغلي
عصير ليمون حامض
ملح حسب الرغبة
بهار أبيض رشة
1. تحمر البصلة على نار متوسطة حتى تصبح ذهبية اللون ثم يضاف الملفوف ويقلب قليلاً ثم يضاف الفطر مع التقليب ثم الجزر ثم الذرة ثم الطماطم
2. يضاف الماء والملح والبهار ومكعب مرقة الدجاج وتترك حتى تغلي لمدة عشر دقائق على نار متوسطة
3. تترك المكونات جميعها لتغلي لمدة 10دقائق أخرى تسكب ويضاف اليها عصير الليمون حسب الرغبة
تظهر علي الأظافر العلامات المرتبطة بالصحة العامة فتستطيع الكشف عن وجود خلل ما بصحة الجسم ، فعندما تظهر عليها بعض البقع البيضاء فهذا يشير إلي… اقرأ المزيد »أظافرك تكشف عن أمراض جسدك
نصف خسة
نصف حزمة جرجير
نصف حزمة بقدونس
ورق كرنب سلطة
جزرة مبشورة
قطعة بنجر صغيرة مبشورة
بصل أخضر عدد 2
فصوص برتقال بلدي
¼ كوب من عصير البرتقال البلدي
ملعقة صغيرة بشر برتقال بلدي
ملعقة صغيرة عصير ليمون
ملعقة صغيرة خل
ملعقة صغيرة سكر
½ ملعقة مسترد
ملح رشة
فلفل رشة
ملعقتان كبيرتان زيت الزيتون
1. يقطع الخس و الكرنب و الجرجير و البقدونس و البصل الأخضر و نضعهم على الجزر و البنجر وفصوص البرتقال. نخلط المكونات معاً ونقلبه جيداً
2. لعمل التتبيلة نضع عصير البرتقال فى برطمان صغير وعليه بشر برتقال وعصير الليمون والخل والسكر والمسترد والملح والفلفل وزيت الزيتون
3. ترج التتبيلة جيدا و تضاف على المكونات السابقة و تقلب جيداً
4. توضع فى طبق التقديم وتجمل بفصوص البرتقال
كيس توست منزوع الاطراف
2 علبه تونه
حبه جزر متوسطه مقطعه صغيره جدا
عود كرفس مقطع صغير جدا
3 ملعقة كبيره مايونيز
جبن شدر شرائح
ملح
فلفل اسود
عصير نصف حبة ليمون
– مقادير التغطية :
3 ملعقة مايونيز
علبة زبادي
بيضه
– رصي طبقه من التوست في طبق بايركس .
– اخلطي التون مع المايونيز و الجزر و الكرفس و الفلفل الاسود و الملح و عصير الليمون ثم مديها على التوست .
– ضعي شرائح الجبن فوق الحشوة ثم ضعي طبقة توست اخرى و اضغطي بلطف .
– اخلطي مقادير التغطيه و ضعيها على التوست ثم اخبزي الصينية في الفرن قليلاً من تحت ثم من فوق حتى تشقر , و تقدم .
1/2 كوب جزر مقطع مكعبات
1/2 كوب فاصوليا مقطعة صغيرة
1/2 كوب بطاطس مقطعة مكعبات
2 كوب مايونيز
أوراق بقدونس للتزين
يسلق الجزر والفاصوليا والبطاطس كل على حدا، ثم تترك الخضروات حتى تبرد.
تقلب الخضروات مع المايونيز، ثم تصب في طبق التقديم وتزين بأوراق البقدونس.
حبة بطاطس متوسطة
ملعقة من السمن
3-4 فصوص من الثوم
بصلة متوسطة
حبة طماطم كبيرة
2/1 1 ملعقة صغيرة من الكمون
حبة واحدة من الجزر
ملعقة متوسطة ملح وفلفل
كوب من العدس الأصفر
كوبان من مرقة الدجاج
تقشر الخضراوات وتقطع إلى قطع متوسطة. يغسل العدس جيدا عدة مرات ويصفى من الماء.
يملأ إناء متوسط بالماء حتى النصف ويضاف العدس والجزر والطماطم والبطاطس والثوم ويترك ليغلي على نار عالية لمدة 20-25 دقيقة.
تصب محتويات الإناء في الخلاط وتضرب جيدا ثم تصفى بمصفاة دقيقة في وعاء متوسط.
يذاب الزبد في إناء متوسط على نار عالية، يضاف مزيج الخضراوات المصفى ومرقة الدجاج والملح والفلفل والكمون وتترك لتغلي لمدة 5 دقائق.