الرئيسية » أرشيف الوسم : الإجهاد

أرشيف الوسم : الإجهاد

تمارين رياضية بسيطة للتخلص من الإجهاد

من منا لاتعاني من الإجهاد؟ هو اضطراب نفسي شائع جدًا ويفسر على أنه سلسلة من التفاعلات الكيميائية بسبب المشاكل  الأسرية والمهنية وغيرها من الحالات التي تعرضنا للشعور بالقلق. في معظم الحالات، يكون هذا الشعور عابر ولكن هناك أشخاص يعانون من أمراض مزمنة ويضطرون إلى اللجوء إلى علاج الطبي. سنقدم لك عزيزتي حواء اليوم بعض التمارين الرياضية للتخلص من الإجهاد. التمرين …

أكمل القراءة »

كيف تتخلصين من الإجهاد وتستعيدين حيويتك ونشاطك؟

كلنا قد نعاني من الإجهاد بعد أسبوع طويل من العمل أو الدراسة والعناية بالأطفال وغيرها من الأشغال المنزلية المختلفة. كيف تتخلصين من ذلك الإجهاد وتستعدين حيويتك ونشاطك؟ حواء ستقدم لك بعض الحلول: استخدام بعض الأعشاب: بعض الأعشاب الطبيعية لديها القدرة على التهدئة والاسترخاء كالبابونج ووزهر البرتقال والخزامى. كوب من شاي إحدى هذه الأعشاب و ستتخلصين من ذلك الإجهاد. التدليك بالزيوت …

أكمل القراءة »

تخلصي من الإجهاد مع جذور المارونتا وزيت أركان

هل تعانين عزيزتي حواء من الإجهاد مما يسبب لك مشاكل في النوم؟ هل تريدين أن تسترخي قليلا بعيدا عن الضغوطات و الأعباء اليومية؟ تستخدم الكثير من السيدات أقراص للتخلص من الإجهاد لكن هذا لا يعتبر حل جذري لهذه المشكلة كما أنها ستسبب لك اثار سلبية فيما بعد و كما عودناكو في موقع حواء خوفا على صحتكم سنقدم لكم اليوم وصفة …

أكمل القراءة »

إكتشفي الأعشاب الطبيعية التي ستخلصك من الإجهاد

من الصعب جدا تبني أسلوب حياة صحي نتيجة تراكم المشاغل و الأعباء المنزلية خاصة بالنسبة للسيدات، لكن يجب ان تحاولي حواء دائما تخطي الصعوبات بطرق طبيعية مثل أخذ قسط كبير من النوم لا يقل عن 7 -8 ساعات يوميا و تناول غذاء صحي متنوع يتكون من البروتينات و الألياف و الكربوهيدرات و سنقدم لك اليوم الأعشاب الطبيعية التي ستساعدك على …

أكمل القراءة »

دراسة: لا صلة بين الإجهاد والنوم

ظهرت دراسة سويدية جديدة بأنه لا توجد صلة تذكر بين عدد ساعات النوم ليلا ومدى الشعور بالتعب والإجهاد. وقال قائد فريق البحث بمعهد أبحاث الإجهاد بجامعة ستكهولم، إن “طول فترة النوم ليست مقياسا جيدا على ما إذا كنا قد حصلنا على قسط كاف من النوم”، مؤكدا أن هذا الأمر يتعلق بالوراثة ويعتمد على العمر والصحة. وأجرى فريق البحث دراسة بحثت …

أكمل القراءة »

أطعمة مفيدة بعد الإجهاد

وفقا للدراسات فأن أكثر الاشخاص يأكلون أطعمة غير صحية أثناء الانهماك في العمل، فماذا نأكل عندما نعود من العمل أو ننتهي من اجتماع هام، يمكن أن تكون اختيارات وجبات الطعام الخفيفة الأسوء، فالكثير من الأشخاص يتناولون أي شيء تقع عيونهم عليه عندما يشعروا بالاجهاد، مما يعني زيادة في السعرات الحرارية الفارغة. النشويات تزيد من مستويات هرمون السيراتونين المفيد للدماغ، وتحتوي الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة على النشويات التي يمتصها الجسم ببطء، لذا يتدفق السيراتونين بثبات أكثر، اختار الأطعمة الصحية التي تحتوي على الحبوب بالإضافة إلى بعض المكسرات والسكريات الجيدة. التفاح يساعد على الوقاية من أمراض الزكام والأنفلونزا، كما أنها تقمع الشهية بحيث لا تشعر بحاجة إلى تناول أي اطعمة خفيفة أخرى غير صحية، اختر تفاحا كبيرا طازجا ومقرمشا لتشعر بالرضا. يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الغنية بالنشويات والكتروليات ولكن بدون السكريات المكررة. الاطعمة الغنية بالاوميغا – 3 يمكن أن تساعد على الاسترخاء والهدوء، يعتبر السلمون والأطعمة الغنية بالدهون الصحية الاخرى مثل الجوز مصادر ممتازة للاوميغا-3.

أكمل القراءة »

المرأة تعاني من الصداع النصفي 3 أضعاف الرجل

أكد الخبراء على أن النساء يعانين من الصداع النصفي الحاد والذي غالبًا ما يصاحبه الغثيان والحساسية للضوء والصوت بما يفوق الرجال بـ3 أضعاف. وبحسب الدراسات فإن 25% من النساء عانين من الصداع النصفي، مما يجعله واحدًا من أكثر المعانات الصحية المنتشرة في جميع أنحاء العالم. وأظهرت التجارب التي استخدمت تقنيات تصوير الأعصاب المختلفة أن الصداع النصفي لا ينتج عن انقباض …

أكمل القراءة »