ريجيم الخس والخيار

مشكلة بعض الريجيمات أنها تستثني غذاء ما أو تكون قاسية مما يصعب الأمر و يجعل صحتنا على المحك ، و إذا كنت من اللاتي اتبعن نظاما غذائيا للتخسيس فالأرجح أنك جربت معاناة نقص المعادن أو الفيتامينات التي تخلفها أغلب الريجيمات . و قد تبين أن الريجيم المثالي هو الريجيم الذي تتناولين فيه غذاء صحيا ومتوازنا دون إفراط في الكمية و السلطات هي المساند الرسمي لمثل هذه الحميات لما فيها من فوائد دون إستهلاك الكثير من السعرات الحرارية و من أكثر السلطات فعالية لإنقاص الوزن سلطات الخص و سلطات الخيار . و على هذا الأساس نقدم لك حمية غذائية للتخسيس اساسها الخيار والخس و تناول كافة الأصناف الغذائية بكميات مناسبة :

مبدأ رجيم الخس والخيار: يعتمد هذا الرجيم على سد الجوع والشهية المفتوحة بتناول كميات كبيرة من الخس والخيار بين الوجبات الثلاث الأساسية، إضافةً إلى التركيز على حصول الجسم على جميع المواد الغذائية التي يحتاجها يومياً من مجموعات الطعام، وبهذا لا يوجد حرمان ولا زيادة للوزن.

طريقة تطبيق رجيم الخس والخيار:

سنُقدِّم لكم فيما يلي إقتراحات لوجبات الإفطار و الغداء و العشاء بحيث تختارين واحداً من الخيارات المُتاحة لكل وجبة:

وجبة الإفطار:

– بيضتين مسلوقتين + شريحة خبز توست أسمر + حبة طماطم + قطعة جبن متوسطة الحجم + كأس من عصير البرتقال.

– قطعتين جبن بحجم متوسط + شريحة خبز توست أسمر + كأس حليب + 6 حبات فراولة.

– طبق من الكورن فليكس بالحليب + ثمرة برتقال واحدة.

– قطعة كيك صغيرة + كأس من الحليب أو عصير البرتقال.

وجبة الغداء:

– شريحتين لحم مشوي + خضار مسلوقة + كأس من عصير الليمون.

– شريحتين صدور دجاج مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير البرتقال.

– شريحتين سمك مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير التوت.

– طبق كبير من الفاكهة المُشكلة.

وجبة العشاء:

– طبق معكرونة بالخضار.

– طبق معكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.

– طبق معكرونة بصلصة الطماطم والخضار.

مُلاحظة: يُمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات وبأي كمية، ويُمكن شرب القهوة والشاي بدون سكر وبأي وقت، ويجب شرب لترين من الماء يومياً.

تعليق 1
  1. Nouro Alislam يقول

    bien
    this is great.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.