الرئيسية » أرشيف الوسم : الكربوهيدرات

أرشيف الوسم : الكربوهيدرات

تناول الكربوهيدرات يسبب الاكتئاب

index

الإفراط  في تناول الكربوهيدرات و خصوصاً عند النساء يزيد من نسبة الإصابة بالإحباط والاكتئاب النفسي بمقدار 40 بالمئة عن المعدلات العادية و هذا ما اثبتته العديد من الدراسات الجديدة . بعد متابعة على مدى 12 عام ل 4300 سيدة مصابة بالاكتئاب  توصلت الدراسة التي أجريت في كلية “هارفارد” للصحة العامة إلى وجود علاقة قوية بين الكربوهيدرات والاكتئاب .و قد اتضح …

أكمل القراءة »

نصائح هامة للحصول على مؤخرة مثالية

PERFECT BOTTOM

إن الجسد الرشيق و المتناسق هو بالتأكيد حلم كل إمرأة ، وتُعتبر المؤخرة من ضمن الأجزاء التي تؤثر بشكلٍ كبير على قوام ومظهر الجسم، و قد تظطر البعض من النساء للقيام بعمليات تجميلية سواء بالنفخ أو بالشد مما يعرضهن للألم ويجعلهن يخسرن مبالغ طائلة من الأموال هذا بالإضافة إلى المخاطر التي يتعرضن لها ، لذا نقدم لكِ اليوم البديل الصحي …

أكمل القراءة »

لائحة السعرات الحرارية للفواكه

FRUITS

لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف، فإن الفواكه ضرورية لغداء متكامل و صحي! ومع ذلك، فهي لا تخلو من الكربوهيدرات، لذا فإن بعضها ينبغي أن يستهلك بنسب معقولة . لذلك يجب أن تكوني واعية بما تضعينه في فمك و لو بفكرة بسيطة . الفواكه الطازجة تحتوي على الماء في الغالب (80-95٪) والألياف والسكريات والفيتامينات والمعادن المختلفة. معدل الماء فيها يجعلها من …

أكمل القراءة »

الكرفس حليف الريجيم

CELERY

الكرفس هو حليف حقيقي للريجيم، و تناوله بإستمرار يمكنك من انقاص وزنك بسهولة أكبر، ولكن هل هذا كل شيء عن الكرفس ؟ تابعي معنا ! الكرفس هو نبتة تقطف بأوراقها و جذورها و تستهلك في الطبخ كخضار وهناك 18 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الكرفس ، و هو يحتوي على 1،5 غرام من البروتين، 2.4 غرام من الكربوهيدرات و …

أكمل القراءة »

وصفة الأفوكادو لمريضه السكري

AVOCADO

يعد الافوكادو من الدهون الاحادية الغير مشبعة والتي ينصح بها فعلا لمريض السكري بتناولها بحد يصل ل 10 % من السعرات الحرارية المتناولة يوميا اي بما يعادل 1/2 حبة افوكادو يوميا. لذلك من المفيد جداً ادراجه ضمن لائحة الطعام اليومية ، نقترح عليك هذه الوصفة اللذيذة و الصحية لثمرة الأفوكادو : 2\1 كوب كريم حامض خالي من الدهون 2 ملعقة صغيرة …

أكمل القراءة »

لحماية قلبك من المشكلات.. حافظي على الكربوهيدرات

1329160058mrrhdt

أماطت دراسة علمية حديثة أجراها فريق دولي من الباحثين اللثام عن أن السيدات اللاتي ينتظمن على تناول وجبات غذائية تحتوى على كميات قليلة من الكربوهيدرات وغنية بمصادر البروتين معرضات بشكل أكبر للإصابة بأمراض القلب المختلفة ومن أهمها السكتة والأزمات القلبية. وجاء في الدراسة التي نشرت بالدورية الطبية البريطانية بريتش ميديكال جورنال الدراسة أنه على الرغم من أن العدد الفعلي للسيدات …

أكمل القراءة »

كيف تختارين الأرز الصحي لكِ ولأسرتك؟

1262013920Cm8V07

حتي يمكن لربة المنزل أن تختار الأرز الصحي لها ولأسرتها, فهذه أهم الخصائص لكل منهما, حتي يمكن تحديد نوع الأرز المناسب. 1. السعرات الحرارية يحتوي كوب متوسط من الأرز الأبيض على 242 سعر حراري, في مقابل 216 سعر حراري للأرز البني. 2. الألياف يحتوي الأرز الأبيض على 0,6 غرام فقط من الألياف, في مقابل 4 غرام من الألياف في الأرز …

أكمل القراءة »

رجيم ينقص 5 كيلو في أسبوع

1143526885P0b8z3

يمكنك باتباع هذا النظام الغذائي فقدان من 4-5 كجم ويتطلب هذا النظام 7 أيام فقط، وكل ما عليك هو اتباع هذا النظام بدقة. خيارات الإفطار اختاري طعام واحد فقط من قائمة الفواكه, وواحد من قائمة البروتينات, وواحد من قائمة الكربوهيدرات, ويمكنك مزجها معا بحرية, المهم عدم أكل أكثر من طعام واحد من القائمة الواحدة. الفواكه: (اختار واحدا من القائمة( 1 …

أكمل القراءة »

الأسباب العشرة للبدانة.. وكيف تتغلبين عليها؟

9036772-overweight-fat-woman-in-yellow-shirt-writing-on-blank-card

1- تناول مشروبات الطاقة تناول المشروبات الطاقة أو مشروبات الرياضة يستهوي الكثيرون، وهي مصدر كبير من الطاقة الفورية عند القيام بجهد كبير، أو الجري لمسافات طويلة، ولكن الأطباء يؤكدون على أنشرب المياه يظل هو الخيار الأفضل. فالقدر الكبير من السعرات الحرارية التي تحتويها هذه المشروبات ممكن أن تضيع كل ما بذل في صالة الألعاب الرياضية. 2- تناول الطعام في وقت …

أكمل القراءة »